◎指の体操
| 01/8/11
| 02/3/30
| 03/1/18
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01/8/11号
指の体操は、指の円運動とストレッチをしましょう
◎円運動
円運動は、指の3つの節(関節)を柔軟にし、気の通りを
良くするのですが、先ず右手の親指、人指し指、中指の
3本の指で、左手の親指の付け根をしっかりと挟みます。
挟んだまま、指先まで右、左に回しあげます。
同じ要領で、5本の指を円運動させます。
◎ストレッチ
同じく、3本の指で左手の親指の付け根をしっかりと
挟みます。挟んだ次の瞬間、勢いよく引っ張ります。
同じ要領で、10本の指を伸ばします。
針灸院などに行かれた方は、お医者さんにこのストレッチを
してもらったことがあるでしょう。
それを、お医者さんではなく、自分でします。
■練習場所 お風呂の中
パソコンの前
樹木の下(これは最適な練習場所です)
◎指の体操 上級編
・指を引っ張る時、肩に力がはいっていないこと
・指をしっかりと、しかし柔らかくつかまえられること
・一気に勢いよく引っ張れること
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02/3/30号
太極拳をしていると指がきれいになる。これは以前にも
書いたことがありますが、太極拳の写真を撮られた時などに
それに気付かれると思います。
意識は指先、主には中指ですが、のやや前方を見て、と
教室でも指導されていると思います。
指先のやや前方というのは、視線(視野)を少し遠くまで、
ということであり、指先を意識することで、気が指先まで
巡っていくのです。ですから、自然と指先がきれいに
伸びて神経の通った指になるのですね。
指の3つの関節のマッサージです。
右手、左手と均等にマッサージします。
左手の場合、
図A:右手の親指、人指指、中指の3本の指で
左手の親指の付け根をしっかりと掴みます。
そのまま右、左に指先まで回していきます。
親指から始まって、小指まで順に一つづつ同じように
して回していきます。
指の関節がほんわりとほぐれてきますね。
図B:右手の親指、人指指、中指の3本の指で
左手の親指の付け根をしっかりと掴みます。
左手を勢い良く引っ張り上げます。
これは勢いが大切です。POP ! 、という要領ですね。
左手の次は、右手をその逆のやり方でほぐします。
★指の体操の後は、キーボードタッチが軽くなりますね?
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03/1/18号
片方の指3本で、反対の指の付け根をしっかりと掴み
付け根から指先まで、回していきます。
しっかり、というのが一つのポイントです。
慣れないうちは、肩に力を入れがちですが、力のポイントは
しっかり掴んだ3本の指先だけで、他の部分は全て弛んだ
状態でやります。
右手、左手の各指の関節を丁寧にほぐしていきます。
★一日使った指は、無理な使い方もされていますね。
しっかりと関節をほぐしておきましょう。
寒い乾燥した季節には指関節と同時に皮膚のマッサージも
兼ねて気持ちのいいものです。
お友達、家族にもやってあげましょう。
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