◎ストレッチ
| 02/8/3
| 03/4/19|
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02/8/3号
ストレッチというと、さあ伸ばします、とエィエィッという感じで
息をハッハッと吐きながらされてないでしょうか。これはその時は
伸びた気になるのですが、実は元に戻るのですね。
※ストレッチは、息を吐きながらじわ〜っと伸ばすのが
ポイントで、決して弾みをつけないことです。
【 その効果は 】
1.経絡（気の流れる道）を開きます
2.筋肉と関節を柔軟にします
【 キーポイント 】
(1)ゆっくり吐きながら伸ばす
(2)勢いをつけないで、じわっとゆっくり伸ばす
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03/4/19
3回目になりますインターネット太極拳は、創刊号から
購読くださっている方、途中からの方にも分かりやすい
ように熟練度と切り口を変えてお伝えしています。
太極拳の練習は頑張ってするものではなく、静かに真剣に
長く継続するものなのです。頑張れば効果や成果がでるもの
ではありません。頑張りは時には逆効果を生みます。
ここをしっかりと押さえておきましょう。
ストレッチはそのいい例なのですが、頑張って伸ばしても
効果は一時的で自分の力にはなりません。
息を吐き弛めた状態で伸ばします。いわばタイミングですね。
それは、ゆっくりじわ〜っというテンポで伸ばす場合も
一気に吐き出して伸ばす場合も同じです。
そのタイミングが合ってくると、気が流れ太極拳のストレッチ効果が
出てきます。筋肉だけでなく、関節や内臓も活発になってきます。
太極拳は円運動なのですが、型の練習を正確にすることは
自然にストレッチ運動をしていることになるのですね。
来週からのインターネット太極拳は体の各部分のストレッチですが
頑張らないで呼吸と伸ばすタイミングをつかんでやりましょう。
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